Vá andar pra criar....Saúde!

14:09 Escola Flor da Vida 0 Comments



Caminhar é um dos exercícios mais completos, é aconselhável a todas as pessoas e, é um dos mais indicados para a terceira idade.
Antes, porém de começar qualquer atividade física, deve-se procurar um médico para fazer teste de esforço para receber orientação adequada a cada tipo pessoa. Caminhar é essencial para a vida.
São grandes os benefícios:
¨ Combate a depressão, cura a depressão, porque produz a endorfina, uma substância responsável pela sensação de prazer e de euforia, promovendo o equilíbrio da mente. 
¨ Combate o estresse porque reduz, no sangue o nível de adrenalina, o hormônio causador do estresse. 
¨ Põe em equilíbrio o funcionamento de todos os órgãos.
¨ Combate a hipertensão arterial, porque melhora a circulação sanguínea, funcionando como um redutor de pressão. 
¨ Melhora a respiração oxigenando todas as células do nosso corpo.
¨ Melhora a memória porque as células da massa cinzenta do cérebro recebem mais oxigênio.
¨ Fortalece e aumenta o tônus muscular.
¨ Previne e trata a osteoporose, porque ativa a capacidade de regeneração da massa óssea.
¨ Combate artrose, artrites e dores na coluna.
¨ Embeleza o corpo porque queima calorias ajudando a reduzir peso.
¨ Combate a prisão de ventre.
¨ Combate o câncer.

CUIDADOS
· Use tênis adequados, leves, acolchoados, com amortecedor de calcanhares.
· Use filtro solar sempre que caminhar de dia, mesmo que o tempo esteja nublado, sem sol.
· Procure caminhar até às 10 horas e depois das 16 horas, porque o sol está mais fraco. Não é suando, perdendo líquido que se perde peso.
· Não ande de estômago cheio, nem em jejum.
· Procure os terrenos planos. Subidas e descidas além de exigir maior esforço físico, podem provocar danos à coluna e aos joelhos.
· Use roupas leves, claras, confortáveis.
· Ande em passos ritmados, não corra, nem se canse, vá aumentando aos poucos o tempo da caminhada obedecendo ao seu organismo.
· Procure lugares arborizados.
· Beba água após a caminhada para se reidratar.
· Ande em silêncio, não é hora de conversar, nem com você mesmo. Não é o momento apropriado pra resolver problemas.
· Procure relaxar entrando em contato com a natureza.
· Observe sua respiração, inspirando e expirando suavemente, sem forçar, sem tensão.

Dê o primeiro passo! O difícil é começar, depois vira um hábito, "um vício".
Acredite, depois de uma caminhada o problema que parecia "enooorme", diminui e outros até encontram solução na mente mais equilibrada, "mais oxigenada".
A CAMINHADA AUMENTA A QUALIDADE
E PROLONGA SUA VIDA!
Maria de Lourdes Micaldas

0 comentários: